老人养生勿错过的最佳时段

2014年12月17日   关注老人 来源:游金地   编辑:合肥广告管理员
    注重养生保健的老人一定也要分清养生时段,不要错过一天的最佳养生时段。
  注重养生保健的老人一定也要分清养生时段,不要错过一天的最佳养生时段。因为养生也分最佳时期,不能茫然去做,养生若抓住最佳时期也会受到事半功倍的效果。

  早晨养生最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。

  白天养生最佳时段为上午9时~下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟,放松心情消水肿。

  晚间养生最佳时段为下午5~9时,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。

  睡前养生最佳时段为下午9~11时,可静坐10分钟,再伸伸懒腰后就寝,或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用。
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